मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त रखने के के तरीके

मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त रखने के के तरीके

मानसिक स्वास्थ्य क्या है? हो सकता है आप में से बहुतों को यह सवाल परेशान करता हो। मानसिक स्वास्थ्य किसी भी चीज को हमारी सोचने, समझने और महसूस करने की प्रक्रिया है। आज के भागदौड़ भरे माहौल में ज्यादातर लोगों को मानसिक सुकून नहीं है।  इसकी कई वजह हैं जो मेंटल हेल्थ को प्रभावित करती हैं।

स्वस्थ खान-पान का अभाव खुद को समय न देना या फिर माहौल। लेकिन जिस तरह आप अपने शरीर की देखभाल करते हैं उसी तरह आपको अपने मस्तिष्क का भी ख्याल रखना पड़ेगा। जब हम अपने मस्तिष्क का भी ख्याल रखने लगते हैं तब आपके विचार भी स्वस्थ होते हैं और आप स्वस्थ महसूस करते हैं।

इसके लिए पांच तरीके हैं जिन्हें अपनाकर आप मस्तिष्क को भी स्वस्थ बना सकते हैं-

22- व्यायाम

व्यायाम से आपका शरीर दुरूस्त और मस्तिष्क स्वस्थ रहता है। व्यायाम करने के लिए बहुत ज्यादा समय देने की जरूरत नहीं है। पूरे दिन में केवल 30 मिनट का व्यायाम भी आपके मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव ला सकता है।

  • कुछ ऐसे व्यायाम चुनें जिन्हें करने में आप आरामदायक और खुशी महसूस करें।
  • देंखें कि व्यायाम करने के बाद आपमें क्या बदलाव आए हैं
  • व्यायाम अकेले की जगह किसी के साथ करें, ऐसा करने से आप दूसरों के साथ कनेक्ट हो पाएंगे और व्यायाम को ज्यादा एन्जॉय करेंगे।
  • जब भी आप तनाव महसूस करें टहलने जाएं। टहलना तनाव से मुक्ति पाने का सबसे आसान और त्वरित तरीका है।